Wat te doen bij hitte

Als het heet is, is het belangrijk om meer aandacht te hebben voor mensen die niet goed voor zichzelf (kunnen) zorgen.
Bijvoorbeeld ouderen, mensen met een chronische aandoening of jonge kinderen.
Bij deze groepen kan hitte sneller leiden tot gezondheidsproblemen. Het Nationaal Hitteplan helpt om dat zoveel mogelijk te voorkomen. 

Wat te doen bij hitte:

Dit kunt u doen als het heet wordt:

Zorg voor voldoende drinken:

Zet water, limonade, thee of koffie klaar.
Spoor de ander aan om meer te drinken dan normaal, ook als degene aangeeft geen dorst te hebben.

Houd de woning koel:

Bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning.
Open ramen als het buiten is afgekoeld.
Adviseer een koelere plek op te zoeken als het huis niet koel wordt.

Houd het lichaam koel:

Zorg dat de ander in de schaduw blijft en adviseer om activiteiten voor 12.00 of na 18.00 uur te doen, zoals de boodschappen.
Vraag of u een verkoelend voetenbad kunt klaarzetten.

Wees alert op signalen van oververhitting:

Zoals hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid en/of erge dorst.
Helpt extra drinken en extra verkoeling niet?
Bel de huisarts.
Wees alert op kleine kinderen in geparkeerde auto’s.

Let op bij medicijngebruik:

Medicijnen kunnen anders werken bij hitte.
De apotheek kan adviseren over medicijngebruik tijdens hitte.

Ga langs of bel: 

Vraag kwetsbare mensen hoe het gaat.
Denk ook aan jonge kinderen of mensen waar je normaal niet voor zorgt, bijvoorbeeld een oudere buurman.

Hitte en gezondheid:

Herken de klachten, weet wat u moet doen:

Oververhitting:

Hoe herkent u het?
Vermoeidheid, concentratieverlies overdag, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, opgezwollen enkels (oedeem) en/of jeukende blaasjes. 
Wat te doen:
Drink voldoende water, thee of koffie, ook als u geen dorst heeft. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels.
Neem contact op met de huisarts als de klachten erger worden.

Hitte-uitputting: 

Hoe herkent u het? Flauwvallen, kramp, snelle hartslag, hevig zweten en/of een bleke huid. 
Wat te doen: Stop met wat u aan het doen bent en zoek een koele plek. Drink voldoende water of sportdrank in kleine slokjes.
Koel uw lichaam: neem een koude douche of met natte doeken. Als de klachten niet minder worden, waarschuw dan een arts.

Hitteberoerte: 

Hoe herkent u het? Verhoogde lichaamstemperatuur van meer dan 39 graden, hoge hartslag, misselijkheid, rode huid, meestal geen zweet, stuiptrekkingen en/of bewustzijnsverlies.
Een hitteberoerte is levensbedreigend! Bel 112 en volg de aanwijzingen van de hulpdiensten.

Zorg voor elkaar:

Mensen die voor anderen zorgen, kunnen helpen om gezondheidsproblemen te voorkomen.
Dit zijn bijvoorbeeld mantelzorgers. U kunt met simpele dingen iemand helpen.
Dat kan een groot verschil maken.

• Zorg dat een ander voldoende kan drinken. Zet bijvoorbeeld een kan drinken bij iemand neer of vul regelmatig het glas bij.
  
  
• Denk mee op welk moment van de dag het beste bewogen kan worden. Bijvoorbeeld ’s ochtend of einde van de dag, op de minst hete momenten van de dag.
  
  
• Doe de gordijnen dicht of zet bijvoorbeeld een ventilator aan om het huis (en hoofd) koel te houden.